Interesante artículo de la web La mente es maravillosa de Sara Clemente .....
Para "adelgazar la mente" también puedes liberarte de los pensamientos obsesivos y negativos....
Sobrepeso mental, las consecuencias de pensar demasiado
Si sientes que tu cuerpo está constantemente cansado, rígido
o dolorido puedes estar padeciendo sobrepeso. Pero no nos referimos a un
incremento de volumen físico, ni tampoco al aumento de tu perímetro craneal,
sino a un sobrepeso mental. A un exceso de pensamientos negativos, inertes e
improductivos.
Durante el día, imaginamos, comprendemos, reflexionamos,
creamos, calculamos, tomamos decisiones… En definitiva, vivimos pensando. Pero no todos los pensamientos son válidos ni
útiles, de hecho a veces pensamos demasiado de manera inútil y nos producimos
un empacho de pensamientos inservibles.
Si traemos a colación ideas que no nos aportan nada, ni nos
llevan a ninguna parte, al final la mente termina agotándose. Se vuelve pesada,
se corroe, se bloquea y renuncia a ejercitar otros procesos potenciadores.
Los
pensamientos son la unidad básica de la mente
Como vemos, pensar formar parte de la naturaleza humana. De
hecho, es uno de los procesos que nos diferencian del resto de seres vivos.
Pero nuestro pensamiento, contrariamente a lo que se suele considerar, no es en
su mayoría consciente. Más bien todo lo contrario.
Pensemos en un iceberg. La punta del mismo o lo que se
encuentra al descubierto en la superficie sería el pensamiento consciente.
Mientras, el hielo que está sumergido, que es la mayoría, constituye la parte
inconsciente.
Según el doctor Michael Shadlen, investigador principal en
el Instituto del Comportamiento del Cerebro Mortimer B. Zuckerman de Columbia
(Estados Unidos), “la gran mayoría de los
pensamientos que circulan en nuestro cerebro ocurren por debajo del radar de
conciencia consciente, lo que significa que a pesar de que nuestro cerebro los
está procesando, no somos conscientes”.
Por tanto, la calidad
de nuestros pensamientos determina nuestro día a día. Dependiendo de las
ideas conscientes e inconscientes que se crucen por nuestra mente, así será el
resultado de nuestro desarrollo.
Los
pensamientos basura engordan nuestra mente
Los pensamientos basura son aquellos cuya recurrencia nos
agota porque no nos aportan ningún tipo de beneficio. Son razonamientos vacíos
e incluso tóxicos. Y son originados en nuestra mente consciente. Es decir, el
sobrepeso mental no es resultado de procesos mentales reprimidos, impulsos o
deseos; sino fruto de una elaboración deliberada.
Son superfluos e innecesarios, por lo que en vez de
proporcionarnos mayor autoconocimiento y ventajas cognitivas, nos desgastan
energéticamente y ralentizan el resto de procesamiento consciente. Nos impiden
ser creativos, comprensivos o aprender nuevas habilidades. Nos bloquean y
paralizan otras virtudes.
Por eso, cuando tenemos sobrepeso mental, nuestros
pensamientos actúan como la comida basura. Y provocan consecuencias físicas que
pueden ser incluso análogas a las de la obesidad. Entre ellas, agotamiento
físico, el cual provoca dificultad para andar o realizar esfuerzos físicos. También
problemas para respirar con normalidad, un aumento de la sudoración, dolores
generalizados en las articulaciones o incluso alteraciones cutáneas como acné.
Causantes
de sobrepeso mental
Existen muchos tipos de pensamientos tóxicos, pero algunos a
los que recurrimos con más frecuencia son los siguientes:
La crítica:
cuando reprochamos, juzgamos o condenamos a otra persona, en realidad nos
estamos vetando a nosotros mismos. Se produce una desvalorización propia de
nuestra autoestima y se proyectan en el otro todas nuestras impotencias.
La lástima: el
victimismo es una de las trabas que nos pone nuestra mente para que no podamos
progresar. El cambio pasa por salir de esa pena autosentida y no enfrascarse en
pensamientos nefastos, negativos, frustrantes o impotentes.
Las suposiciones:
la única labor que tienen las suposiciones es la de desgastarnos. Las
conjeturas, adivinanzas o figuraciones solo dañan y generan sobrepeso mental de
manera casi automática. ¿Cómo pretendemos averiguar qué piensa alguien de
nosotros, si muchas veces no somos capaces ni nosotros mismos de saberlo?
Los condicionales:
“si hubiera hecho esto, ahora…”, “quizás debería haber ido…”. Si en su momento
no lo hiciste, no te atormentes. Lo hecho, hecho está. Ahora solo puedes
aprender de ello. Esos pensamientos solo te enjuician y te terminan
autodestruyendo.
¿Cómo
adelgazar la mente?
Para evitar que nos asedie la toxicidad mental no se debe
permitir que los pensamientos nos dominen. Es decir, es necesario aprender a
controlarlos. Y para ello puedes poner en práctica los siguientes consejos:
Descansa la
mente: la meditación
es un fantástico ejercicio para tratar de atraer solamente ideas positivas.
Otras prácticas artísticas como la pintura, pueden ayudar a liberar tensión y a
reemplazar los pensamientos basura por otros más productivos. La lectura, el
cine o acudir a talleres y seminarios también nos hacen descansar mentalmente.
Elimina
toxinas sociales: identifica las relaciones sociales que pueden
estar perjudicándote. Por ejemplo, si te rodeas de personas demasiado cotillas
y críticas, terminarás haciendo lo mismo. Busca un entorno más enriquecedor y
que te transmita fuerza, energía y positividad.
Parada del
pensamiento: pon un stop a esa recurrencia tóxica. Por paradójico
que parezca, concéntrate al máximo en esas ideas negativas. Y después de unos
minutos dedicados íntegramente a ellas, córtalas radical y bruscamente. Vacía
la mente.
Si los pensamientos negativos se tienen de vez en cuando, su
incidencia física es prácticamente inapreciable. Pero de tenerlos presentes de
manera constante, pueden llegar a inhibir nuestras capacidades y a menguar
nuestra calidad de vida.
Las personas que tienen sobrepeso mental buscan apartarse de
su propia realidad y solapar su vacío interior con la riqueza personal de
otros. Son individuos que necesitan descargar sus pensamientos improductivos y
liberarse de todas las emociones desagradables que estos les producen. No
dejemos que nos contaminen.
Si cuidamos la calidad de nuestros pensamientos, estaremos
cuidando de la calidad de nuestra vida. No lo olvidemos.
Para "adelgazar la mente" también puedes liberarte de los pensamientos obsesivos y negativos....
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