En el curso "Aprende a regular tus estados de ánimo" de Universidad Popular de Zaragoza proponemos la práctica de ejercicio físico o de CAMINAR como un buen recurso para gestionar las emociones. De esto nos habla este interesante artículo de la web LA MENTE ES MARAVILLOSA.
"Caminar nos cura las penas y nos ayuda a abrir nuestra
mente, a despejar nuestras ideas y a salir de la rutina de nuestro día a día.
Es un acto simple pero liberador en lo personal tanto a nivel físico como
psicológico.
Lo cierto es que andar y hacer otro tipo de ejercicios
físicos diarios nos ayudan a activarnos y a recuperar una vida productiva y
emocionalmente satisfactoria. Así, por ejemplo, caminar puede ayudar a dejar de
perpetuar un estado de ánimo bajo o depresivo que limita las opciones de
refuerzo de la persona que se siente mal.
En este sentido, gracias a la estabilización y a la
perseverancia de un comportamiento tan saludable como caminar, la persona se
libra de los pensamientos negativos y de las emociones dolorosas a las que a la
larga se ha visto sometida por las situaciones de estrés constante que vivimos
habitualmente.
La mejor
receta para sentirnos mejor: dar un paseo diario
Mantener como costumbre caminar cada día durante al menos
una hora es una de las mejores “medicinas” tanto para el cerebro que se
encuentra en estado depresivo o ansioso como para el cuerpo que se manifiesta
quejoso, inestable y dolorido.
Así, preferiblemente y en la medida de nuestras posibilidades
los paseos deben ser por entornos naturales, pues la paz y el contacto con la
naturaleza nos ayudarán a desconectar del bullicio y a establecer un contacto
tranquilo con nuestras emociones y pensamientos.
Nuestra mente y nuestro cuerpo “lo pasan muy mal” con la
rutina y el estrés al que nos sometemos diariamente. Como consecuencia de la
inactividad nuestro cerebro se vuelve lento, pesado, vago, depresivo y ansioso.
Así, comenzamos a notar que no recordamos bien, que no nos
apetece hacer nada que se salga de nuestro modo diario de vida, que no hay
actividades lo demasiado interesantes o gratificantes como para levantarnos del
sillón de nuestro salón, etc.
Caminar simboliza la liberación personal y mental, la
“aceleración equilibrada” de nuestra mente y el contacto con nuevos estímulos
que pueden resultar gratificantes.
Caminar es
una buena manera de despejar la mente
Estamos diseñados para movernos, por eso nuestra mente y
nuestro cuerpo lo agradecen tanto. A través de tan simple ejercicio logramos
despejar la mente y clarificar nuestras ideas, volviendo nuestro cerebro más
creativo y eficaz.
A través de los paseos nos brindamos la posibilidad de
relativizar nuestros problemas y conectar con nuestro yo más profundo, ese al
que en la vorágine que nos envuelve en el día a día no prestamos atención.
Como es obvio, estos beneficios no se consiguen de un día
para otro sino que necesitamos realizar esta actividad durante al menos una
semana. De esta manera lograremos:
Despreocupar a nuestro cerebro y restablecer su neuroquímica
saludable y equilibrada. Esto ayuda a reactivar con eficacia nuestro lóbulo
frontal y nuestro sistema límbico, ordenando nuestros pensamientos y emociones.
Como consecuencia de esta reestructuración funcional, el
estrés va desapareciendo y nos vamos notando más relajados, seguros y confiados
con lo que nos rodea.
Nos liberamos y expandimos socialmente, pues gracias a este
sencillo acto abrimos nuestro campo de movimiento y relación personal. O sea,
dejamos de sentirnos “atrapados o encerrados”.
Retomamos el contacto con nuestra naturaleza cada día,
reservando y salvaguardando la dedicación al autocuidado y la satisfacción de
las necesidades personales.
Quien lo haya experimentado en su propia piel no tendrá
duda, caminar nos ayuda a sentirnos mejor y a despejar nuestra mente, pues nos
reserva un tiempo diario para disfrutar y conectar con nuevos y gratificantes
estímulos.
Por eso, la mejor receta para levanta el ánimo es: CAMINAR.
Si no lo has probado, hazlo; y si ya conoces sus beneficios, no dejes nunca de
practicar esta enriquecedora actividad física y comparte sus beneficios".
Artículo tomado de ...https://lamenteesmaravillosa.com/levantar-animo-lo-mejor-caminar/ de Raquel Aldana
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