lunes, 20 de marzo de 2017

+ LOS PROTECTORES DE LA FELICIDAD

El psiquiatra  Luis Rojas Marcos en su últimos libro  'Secretos de la felicidad' (Espasa), defiende que vivir tiene sentido y que el instinto natural del ser humano es la felicidad. "Viene en nuestros genes"


En él nos anima a cultivar, como si de un jardín se tratase, las parcelas de nuestra vida  que contribuyen a nuestra satisfacción personal. Aconseja estos "protectores naturales de la felicidad" que todos podemos poner en práctica, tales como el hablar, conectarse afectivamente, el realizar ejercicio físico, el diversificar, aumentar nuestra capacidad para adaptarnos,el cuidado de la autoestima, el empleo del sentido del humor, el optimismo,... Porque nada hay más importante en este mundo que nuestro bienestar físico y emocional.

LOS PROTECTORES DE LA FELICIDAD PONENCIA  sobre LA CIENCIA DEL BIENESTAR



Interesante entrevista a Luis Rojas Marcos sobre su libro "Los secretos de la felicidad"
 

Web oficial de Luis Rojas Marcos http://www.luisrojasmarcos.com/



El suplement - Sílvia Cóppulo Entrevista  a Rojas Marcos


Fragmento del artículo tomado de ...

"Según  Rojas Marcos, la felicidad nos viene en los genes y todos nacemos con el potencial de ser felices, ya que los genes seleccionan las cualidades que nos ayudan a mantener la especie y la felicidad es fundamental. Si pensáramos que vivir no vale la pena, nadie procrearía y sería el fin de los seres humanos".
Existen elementos que nos ayudan a mantenernos felices, los protectores de la felicidad, que son:
  • Hablar: cuando Rojas Marcos dijo que la mujer española vive tanto porque habla mucho hubo una carcajada general. Como dice el cardiólogo Fuster, “hablar es bueno para el corazón” ya que al codificar los sentimientos, éstos pierden intensidad emocional.
  • Las conexiones afectivas con otras personas ¡Relacionarnos es imprescindible!.
  • El ejercicio físico que estimula las endorfinas y previene la diabetes, la hipertensión, etc.
  • Rojas Marcos corriendo el maratón de Nueva York
  • La capacidad de adaptación: aceptar que la vida es cambio y el cambio es la vida. “No es que el tiempo pase, es que los que pasamos somos nosotros.”
  • La resiliencia: la mezcla de flexibilidad mencionada en el punto anterior y la resistencia.
  • Mantener el control: pensar que tenemos la capacidad de manejar nuestra vida en vez de poner el control fuera de ella, por ejemplo, si uno piensa: “será lo que Dios quiera”, de alguna manera está cediendo el control.
  • Cuidarse: si no estamos vivos, la felicidad no tiene sentido.
  • El pensamiento positivo. Él antes hablaba de optimismo, pero parece que en España el optimismo resulta tontorrón (craso error, según él). Curiosamente el optimismo se da tanto con respecto al pasado (recordando más las cosas positivas), como al futuro (a través de la esperanza), como en el presente a través de nuestro estilo explicativo o nuestro diálogo interior. Si yo me digo “no puedo más” tengo una actitud diferente a si pienso “esto es más difícil de lo que pensaba, me va a costar conseguirlo”.
  • La autoestima. Resulta muy difícil que los demás nos estimen si nosotros mismos no nos queremos.
  • La diversificación de las parcelas de felicidad. No poner todos los huevos en la misma cesta. Si tenemos dosis altas de las cosas que hemos mencionado anteriormente, tendremos más posibilidades de ser felices si nos falla alguna de ellas.
  • El sentido del humor, que es una forma de tener perspectiva, de ver las contradicciones y disonancias de la vida, pero verlas con humor. Puso un excelente ejemplo des sentido del humor de su madre. En una ocasión le preguntaron: “Mamá, ¿qué prefieres, que te entierren o que te incineren” y ella respondió: “Sorprendedme”
Más artículos  sobre el tema....


miércoles, 15 de marzo de 2017

+ VIDEOS TEDxPsicología en ESPAÑOL

En esta entrada propongo unos vídeos muy interesantes sobre PSICOLOGIA  producidos por TEDx...

¿Qué puede más la emoción o la razón? | Ignacio Morgado Bernal | TEDxCadizUniversit

Lo que nos hace humanos: secretos del lóbulo frontal: Facundo Manes at TEDxBuenosAires 2012




Actitud | Victor Küppers | TEDxAndorralaVella


Construyendo tu sueño: Mario Alonso Puig at TEDxGranVia


Mindfulness: El arte de vivir conscientemente | Andrés Martín | TEDxSantCugat



Sólo cambié mi actitud y todo cambió | Juan Bautista Segonds | TEDxSanIsidro


Un cerebro atento es un cerebro feliz | Martín Reynoso | TEDxMarDelPlata


Para ver más vídeos en español visita,,,

viernes, 10 de marzo de 2017

+ Psicología de UPZ en TEDxZaragoza

Desde los cursos de Psicología de Universidad Popular de Zaragoza colaboramos en el evento TEDxZaragoza con la presentación de un vídeo en torno al tema de (IN)TERDEPENDENCIA; realizado con las imágenes del trabajo de aula en las clases de Psicología  y la fotografías de los grupos de Talleres de Fotografia de UPZ.

Colaboración UPZ en Blog...


Además  Universidad Popular  participa con el Blog de TEDX Zaragoza con los Talleres de Escritura Creativa:


En evento  TEDx Zaragoza tendrá lugar el domingo 19 de Marzo en el Teatro de Las Esquinas del Psiquiátrico de Zaragoza

lunes, 6 de marzo de 2017

+ NUEVO BLOG DE UPZ

Damos la bienvenida al  renovado Blog de Universidad Popular de Zaragoza http://universidadpopularzgz.blogspot.com.es/


El nuevo diseño permite  encontrar de forma más fácil  las actividades y resulta más atractivo y funcional.

   

Además proporciona  información importante sobre  la Universidad Popular  y  dispone de numerosos enlaces  muy interesantes....


     Enhorabuena a Ana Bartolomé y Carlos Ladrero 
por el nuevo diseño.

sábado, 25 de febrero de 2017

+ SOMOS "IGUALES" o ¿NO? ( VÍDEOS)

En esta entrada  proponemos una serie de vídeos que abordan de diferentes formas el tema de  LA IGUALDAD ENTRE HOMBRES Y MUJERES con el objeto de  servir a la sensibilización, reflexión y discusión entre las personas que los vean.  
El 8 de Marzo  celebramos el Día Internacional de la Mujer y  pensamos que es un momento estupendo para poner EN VALOR LA IGUALDAD. Desde el Blog animamos también a participar en cuantas actividades haya en la ciudad en relación al tema
ACTIVIDADES 8 DE MARZO CASA DE MUJER


Niños y niñas: NACIDOS PARA SER LO QUE QUIERAN SER!!!


Vídeo animado de Forges sobre los ROLES , GENERO Y PREJUICIOS

VIDEO  “Diferencias hombres/ mujeres” del Fondo Social Europeo


VIDEO ANIMADO ¿Somos iguales mujeres y hombres? - CuriosaMente


Corto INVISIBLES - Igualdad de Género



Corto “mujer madre trabajadora quiere…” de Eva Pallares


Cortometraje francés “Mayoría oprimida” que  
muestra un mundo donde los hombres son mujeres
 



Recursos Humanos. Cortometrajes por la Igualdad.




Cortometraje 'IGUAL QUE TÚ' de Servetus Estudios (Zaragoza)
Videoclip sobre igualdad en el reparto de tareas domésticas, realizado por alumnos y alumnas del IES Miguel Servet de Zaqragoza (España) El making of se encuentra en este mismo canal https://youtu.be/caAgQCBaY9A



CAMPAÑA "Mira quién aplaude" en favor de la igualdad  de Ayuda en Acción


Enlaces de interés sobre el tema...

http://www.educandoenigualdad.com/


http://intercambia.educalab.es/



Aprovecho esta entrada para agradecer sinceramente el interés mostrado por los muchos seguidores del Blog en Rusia y países de América del Norte y del  Sur (en ocasiones hay que "irse demasiado lejos" para recoger los agradecimientos al esfuerzo y la dedicación)

domingo, 19 de febrero de 2017

+ LOS ESTADOS DE ANIMO

¿Cómo repercute el ánimo en  la vida de las personas?,  ¿es lo mismo la EMOCIÓN que el ESTADO DE ÁNIMO?, ¿es posible  regular los estados de ánimo?, la teoría de Robert E. Thayer sobre los estados de ánimo... En esta entrada daremos respuesta a algunas de estas cuestiones.
Veamos este fragmento de un  programa sobre el "Desarrollo de la Personalidad" donde se muestra cómo a través de la realización de  determinadas actividades  podemos  "manipular" nuestros estados de ánimo: Cambiando el estado de ánimo
Cambiando el estado de animo: 5HT por raulespert
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"La música compone los ánimos descompuestos y alivia los trabajos que nacen del espíritu" (Miguel de Cervantes)  La música es otra potente arma que puede cambiarnos el ánimo.
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jueves, 16 de febrero de 2017

+ DISFRUTAR DE LAS EMOCIONES POSITIVAS

Así se  titula el último libro de Enrique García Fernández- Abascal y en su presentación comenta:


"Las emociones negativas tienen una función: protegernos ante las amenazas y peligros, ¿pero qué es lo que nos aportan las emociones positivas? Durante muchos años se pensó que simplemente eran un regalo evolutivo ya que, en apariencia, no cumplen con las mismas funciones que presentan las negativas. El reciente interés por la investigación de las emociones positivas ha puesto de manifiesto que éstas nos proporcionan muchos y muy importantes recursos, más de los que más de los que hasta ahora habíamos pensado.


Las emociones positivas nos hacen sentirnos bien, mejoran la forma en que utilizamos nuestros recursos cognitivos, nos dotan de recursos sociales, guían y orientan nuestros comportamientos, regulan las emociones negativas, promueven la utilización de estrategias de afrontamiento activo en la solución de nuestros problemas emocionales, construyen y maduran nuestra personalidad preparándola para que seamos capaces de enfrentarnos a situaciones adversas, y nos ayudan a cuidar nuestra salud haciéndonos menos vulnerables ante la enfermedad.

Hoy, por fin, sabemos que las emociones positivas son mucho más importantes que las negativas y que la clave está en saber cómo aumentarlas y cómo aprender a disfrutar de ellas.

Disfrutar de las emociones positivas se completa con un anexo: un Diario emocional que le ayudará a ser consciente de sus emociones positivas, a descubrir los elementos que pueden ayudarle a regular esas emociones y a plantearse metas y objetivos vitales que perseguir".



martes, 7 de febrero de 2017

+ INTELIGENCIAS Y EMOCIONES

¿Qué es la Inteligencia?, ¿Por qué el Coeficiente Intelectual(C.I.) resulta una medida insuficiente para predicir la capacidad de las personas para triunfar en la vida?,¿Qué aporta LA INTELIGENCIA EMOCIONAL?,... Estas preguntas y otras son respondidas en el Programa de la "tres 14" sobre LA INTELIGENCIA.

Programa sobre la Inteligencia en tres14



Los antecedentes de la INTELIGENCIA EMOCIONAL los encontramos en la INTELIGENCIA INTRAPERSONAL E INTERPERSONAL en la teoría de las Inteligencias Multiples de Howard Gardner


lunes, 6 de febrero de 2017

+ GRUPOS INTERDEPENDIENTES Y "ANIMADOS"

En algunos grupos de Psicología  de UPZ hemos estado trabajando el CONTINUO DE MADUREZ y hemos señalado las ventajas de  trabajar en INTERPEDENDENCIA: "En nuestros grupos aprendemos juntos respetando la diversidad  y enriqueciéndonos unos de otros".

Y para  finalizar  el cuatrimestre nos hemos hecho estás fotos "tan animadas" para celebrar  nuestra "interdependencia". 
¡¡Viva la INTERDEPENDENCIA!!! 


grupo optimista  
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Grupo de OPTIMISTAS INTELIGENTES

                                                     
grupo comunicacion
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Grupo de COMUNICADORES POSITIVOS


lunes, 23 de enero de 2017

+ De la Dependencia a la Interdependencia: EL CONTINUO DE MADUREZ

Siguiendo el modelo que propone  Stephen R. Covey en su libro "Los 7 Hábitos de la Gente Altamente Efectiva" en el proceso de madurez las personas pasamos por una época claramente de DEPENDECIA, otra etapa donde logramos la INDEPENDENCIA, pero el desarrollo completo  se realiza cuando  nos ponemos en relación de INTERDEPENDENCIA  con los demás. A este desarrollo lo llama  CONTINUO DE MADUREZ


Dependencia. Paradigma del tú: Al nacer, somos totalmente dependientes, sin el cuidado de otras personas no sobreviviríamos ( me cuidas, tu haces o no lo que tienes que hacer y yo te culpo si no lo hacss… ), cuando poco a poco, podemos hacernos cargo de nuestra persona en todos los ámbitos (físico, mental, emocional y económico), llega la siguiente fase.
Independencia. Paradigma del yo: Yo puedo hacerlo, yo soy responsable, yo me basto a mí mismo. Podemos desenvolvernos por nuestros propios medios. Se ve a simple vista que la independencia es más madura que la dependencia, y se ha ensalzado tanto la independencia, se ha puesto tanto enfasis en el paso de dependencia a independencia, que a menudo se olvida que este no es el final del camino, y que, cuando hemos logrado ser independientes, estamos listos para la tercera fase de la madurez.
Interdependencia. Paradigma del nosotros. Nosotros podemos cooperar, nosotros podemos combinar nuestros talentos y actitudes para crear juntos algo mejor y más importante. Una vez que hemos alcanzado la independencia, podemos atrevernos con la interdependencia, pero no antes.

sábado, 14 de enero de 2017

+ ORGULLOSOS DE SER "BUENAS PERSONAS"

El viernes 20 de Enero  en el Salón de Cine del Centro Cívico Delicias ( Zaragoza) desarrollaremos una actividad con formato de CINEFORUM que hemos titulado "Orgullosos de ser persona".  Queremos celebrar el Día escolar por la Paz y la No violencia, poniendo la atención y el cuidado en la mejora de la convivencia a partir de la superación de los PREJUICIOS. 

viernes, 23 de diciembre de 2016

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