sábado, 9 de diciembre de 2017

+ EL DUELO DE LOS VIVOS

Hablar de la  MUERTE  es hablar de la VIDA.  
La muerte es de los muertos, pero el afrontar la muerte de los seres queridos es de los vivos....

El material  que propongo en este post puede ayudar a entender mejor:  el sentido de la vida, reflexiones sobre la muerte, la función de las etapas  del duelo, las tareas del duelo, el sentido de los ritos funerarios, las necesidades emocionales  de la persona que ha sufrido una pérdida, algunas herramientas útiles para  afrontar el duelo,....  Y en definitiva, espero que sea de ayuda a cualquier persona que "esté pasando el doloroso momento de la muerte de un ser querido".

Para empezar un breve reflexión de José Luis Sampedro sobre el "sentido de la vida".....



Libros y enlaces sobre el tema....


  de la Psiquiatra Orlanda Varela
( tomado en un Tanatorio de Tudela)



 LAS TAREAS DEL DUELO
En el camino del duelo hay que tomar decisiones, vamos eligiendo continuamente la forma de recorrerlo y en este trayecto hay una serie de tareas que han de realizarse para conseguir una sana elaboración del mismo:

 Reconocer la realidad de la pérdida- nos obliga a aprender la lección de la pérdida a un nivel intensamente emocional como individuos y como sistema familiar. Aceptar que esa persona no va a regresar.
 Abrirse al dolor- permitirse sentir todo ese dolor, mirarlo, abrazarlo, expresarlo, no esconderlo o reprimirlo. Permitirnos también los momentos de tregua (sino sería como mirar fijamente al sol) ya que el duelo fluctúa entre el sentir y el hacer, la orientación a la pérdida y la orientación a la recuperación.
 Aprender a vivir sin esa persona- Todo lo que antes se hacía de forma compartida o lo realizaba la otra persona ahora ha cambiado y con ello, nuestras responsabilidades, costumbres…
 Revisar nuestro mundo de significados- La experiencia de la pérdida nos roba a nuestro ser querido pero también mina creencias y suposiciones que eran los pilares de nuestra filosofía de vida.
 Reconstruir la relación con lo que se ha perdido- la muerte transforma las relaciones, no les pone fin. De hecho, todo duelo es una relación amorosa.
 Reinventarnos a nosotros mismos- una parte nuestra muere y hemos de construir una nueva identidad, no solamente como individuos sino también en relación con los demás. La muerte deteriora los hilos de las conexiones que definen quienes somos.
 Encontrar de nuevo sentido a nuestra vida- volver a ocuparse de la vida y de los vivos y encontrar en el presente un sentido o propósito a nuestra vida, también es cierto que para transmutar un gran dolor es necesario encontrar un propósito o proyecto cuyo amor sea proporcional a la magnitud del dolor sufrido.


jueves, 23 de noviembre de 2017

+ "MUJERES DE VERDAD" EN EL CINE

En esta entrada queremos hablar de IGUALDAD y MUJER para unirnos a la celebración del Día Internacional contra la Violencia de Género que se celebra el 25 de Noviembre. Dentro de los VIERNES CULTURALES  de UPZ el próximo día 1 de Diciembre en el Centro Cívico Delicias  a las 17,30 horas desarrollaremos una actividad que hemos titulado:"LAS MUJERES DE VERDAD EN EL CINE" y  para  acercarnos a este tema  veremos y comentaremos la excelente película "Las mujeres de verdad tienen curvas" de Patricia Cardoso (2002)




FICHA TÉCNICA
Director: Patricia Cardoso
Guión: George LaVoo, Josefina Lopez
Música: Emma Garcia de Mantilla, Heitor Pereira
Fotografía: Jim Denault
Reparto:America Ferrera, Lupe Ontiveros, Ingrid Oliu, George Lopez, Brian Sites, Lourdes Perez
Productora: HBO Films / Newmarket Films
Año: 2002
Duración: 90 min.
País: Estados Unidos

Sinopsis
Ana, una adolescente méxico-americana, está a punto de convertirse en mujer. Vive en la comunidad hispana del Este de Los Ángeles, y recién acabado el instituto su profesor la anima para que solicite una beca para estudiar en la Universidad de Columbia. Pero sus tradicionales padres piensan que no es tiempo para estudiar, sino para ayudar a su familia. Dividida entre sus ambiciones personales y su tradición cultural, accede a trabajar con su madre en la fábrica de costura de su hermana, en el centro de Los Ángeles. (FILMAFFINITY)

Premios
2002: Festival de Sundance: Premio del público, Premio Especial del Jurado (A. Ferrera, L. Ontiveros)
2002: Premios Independent Spirit: Premio de los Productores (ex-aequo). 2 nominaciones

2003: Festival de San Sebastián: Premio del público joven



Los materiales que a continuación se presentan son los trabajados en el curso "Aprendiendo Psicología con el Cine" 
de la Universidad Popular de Zaragoza

sábado, 18 de noviembre de 2017

+ SOMOS MÁS FUERTES Y SEGURAS

Así  se tituló la actividad del VIERNES CULTURAL de UPZ que se organizó para  adherirnos al Día Internacional de la Eliminación de la Violencia contra la Mujer (25 de Noviembre):  La actividad consistió en una  Charla-coloquio muy interesante de presentación  de la Asociación SOMOS +    de mujeres sobrevivientes de la violencia machista. Para  finalizar la actividad una participante (Loli Laura) de los Talleres de Teatro representó un fragmento de la obra "Yo  amo a Shirley Valentine".



Dos  integrantes ( Malu y Elena) de la Asociación nos mostraron a través de vídeos y de sus  propios testimonios cómo a partir de pequeños gestos ( micromachismos)  puede comenzar una escalada de  "mal trato" que puede acabar  en violencia y muerte. 



La exposición resultó  muy clarificadora y nos animó a pensar  y a posicionarnos  claramente en contra de  "estas expresiones  extremas de desigualdad".   

Con sus testimonios nos transmitieron  la idea de que "se puede salir"  de esa relación maltratante y para ello es importante que toda la sociedad se sensibilice y no "mire para otro lado". Es una responsabilidad  de todas y todos acabar con el maltrato!!!. 
"No estás sola!"

miércoles, 15 de noviembre de 2017

+ Cuidado con el exceso de...POSITIVIDAD!

Una estupenda entrevista a Odín Dupeyron que nos advierte de los PELIGROS DE LA EXIGENCIA DEL PENSAMIENTO  "SIEMPRE POSITIVO".



Visita también en el Blog ¿Siempre POSITIVOS?

domingo, 5 de noviembre de 2017

+ FORMACIÓN ON LINE ( en Psicología)

Acabo de realizar un curso online en la plataforma  miriada X  sobre "Mindfulness para regular emociones"(Programa Inteligencia Emocional Plena) de la Universidad de Málaga coordinado por la profesora-psicóloga Natalia Ramos. 

Comparto esta información porque me parece un método muy efectivo e interesante para  "seguir aprendiendo".



Son cursos gratuitos impartidos por  diferentes Universidades Españolas e Iberoamericanas sobre temáticas muy diversas (aunque yo destaque aquí  los temas de Psicología, Educación y Salud). Los cursos disponen de vídeos tutoriales, propuestas de prácticas,  materiales descargables en pdf y sistemas de evaluación.
Resultado de imagen de MIRIADAX

Visita        https://miriadax.net/home

Las mayoría de los vídeos de los cursos de la Universidad de Málaga se pueden ver en  el canal de YOUTUBE de MOOC UMA







Todos los Vídeos del Curso los puedes ver en Youtube MOOC UMA Mindfulness

sábado, 4 de noviembre de 2017

+ EL PODER DEL CEREBRO

Se trata de un vídeo estupendo con abundantes ejemplos sorprendentes de "cómo funciona  nuestro cerebro"....



Otro interesante vídeo "Así es el cerebro"  de  NATIONAL GEOGRAPHIC  DISCOVERY

sábado, 28 de octubre de 2017

+ "UBUNTU" POR FAVOR

En la tradición africana UBUNTU significa “Yo soy porque nosotros somos.” (Definición realizada por Leymah Gbowee, activista pacifista de Liberia)

Un antropólogo propuso un juego a los niños de una tribu africana. Puso una canasta llena de frutas cerca de un árbol y le dijo a los niños que aquel que llegara primero ganaría todas las frutas.
Cuando dio la señal para que corrieran, todos los niños se tomaron de las manos y corrieron juntos, después se sentaron juntos a disfrutar del premio.
Cuando él les preguntó por qué habían corrido así, si uno solo podía ganar todas las frutas, le respondieron: UBUNTU, ¿cómo uno de nosotros podría estar feliz si todos los demás están tristes
?



Origen y significado inicial
Ubuntu es una actitud mental prevaleciente entre los nativos del extremo sur de África, surge del dicho popular “umuntu, nigumuntu, nagamuntu“, que en zulú significa “una persona es una persona a causa de los demás.”
Ubuntu es una regla ética sudafricana enfocada en la lealtad de las personas y las relaciones entre éstas. La palabra proviene de las lenguas zulú y xhosa. Ubuntu es visto como un concepto africano tradicional.
Una persona con ubuntu es abierta y está disponible para los demás, respalda a los demás, no se siente amenazado cuando otros son capaces y son buenos en algo, porque está seguro de sí mismo ya que sabe que pertenece a una gran totalidad, que se decrece cuando otras personas son humilladas o menospreciadas, cuando otros son torturados u oprimidos.
Tim Jackson, autor del libro Prosperidad sin crecimiento: economía para un planeta finito (2009), se refiere a Ubuntu como una filosofía que apoya los cambios que él cree que son necesarios para crear un futuro que sea económico y ambientalmente sostenible
Nelson Mandela explica lo que significa la palabra Ubuntu en el vídeo!
Estamos en una época que necesitamos UBUNTU. Ahora más que nunca es importante aprender de las buenas prácticas de otras culturas y civilizaciones.
Tenemos el conocimiento  y la sabiduría, sólo tenemos que aplicarlo.
Artículo de  Laura Mari i Barrajón
Tomado de UBUNTU: UNA PALABRA PUEDE SIGNIFICAR MUCHO  https://inspiringforaction.com/ubuntu/



Hay varias traducciones posibles del término UBUNTU al español, las comunes son:
  • "Humanidad hacia otros"
  • "Si todos ganan, tú ganas"
  • "Soy porque nosotros somos"
  • "Una persona se hace humana a través de las otras personas"
  • "Una persona es persona en razón de las otras personas"
  • "Todo lo que es mio, es para todos"
  • "Yo soy lo que soy en función de lo que todos somos"
  • "La creencia es un enlace universal de compartir que conecta a toda la humanidad."
  • Humildad
  • Empatía
  • Yo soy porque nosotros somos, y dado que somos, entonces yo soy;
  • Nosotros somos por tanto soy, y dado que soy, entonces somos.
Ésta última es una definición más extensa y adecuada:
Una persona con ubuntu es abierta y está disponible para los demás, respalda a los demás, no se siente amenazado cuando otros son capaces y son buenos en algo, porque está seguro de sí mismo ya que sabe que pertenece a una gran totalidad, que se decrece cuando otras personas son humilladas o menospreciadas, cuando otros son torturados u oprimidos.

 REALMENTE NECESITAMOS URGENTEMENTE "UBUNTU" (AFRICA NOS ENSEÑA)

sábado, 21 de octubre de 2017

+ VIVIR, VIVIR ( ES LO QUE IMPORTA)

Vídeo de Rozalen con Estopa  dedicado a todas las mujeres luchadoras que han tenido o tienen  cáncer de mama en su Día Mundial 



Día contra el Cáncer de mama AECC

Cuídate hermanica!!!!

martes, 17 de octubre de 2017

+ PENSAR LA FELICIDAD (en posters)

El lunes 16 de OCTUBRE en el curso de "Psicología Positiva para ser feliz" del Centro Cívico Río Ebro (ACTUR) de Universidad Popular de Zaragoza pensamos sobre "¿Qué es para nosotros y nosotras LA FELICIDAD?" y  realizamos unos posters sobre el tema...

      Instantáneas del momento de trabajo en el aula














MUY BUEN TRABAJO EN EQUIPO 
Y BUENOS RESULTADOS!!!! 

Resultado de imagen de APLAUSOS GIF ANIMADOS

domingo, 8 de octubre de 2017

+ "Cuida tu BIENESTAR EMOCIONAL con MUCHO ARTE"

Así se titula el TALLER  que organiza Universidad Popular  de Zaragoza dentro de las actividades de VIERNES CULTURALES para celebrar el Dia Mundial de la Salud Mental.

Como en años anteriores, Universidad Popular se adhiere a la celebración del Día Mundial por la Salud Mental  (10 de Octubre) que en esta ocasión tiene como lema “Trabajar sin máscaras, emplear sin barreras” y para ello vamos a contar con la colaboración del Colegio Oficial de Psicólogos de Aragón (COPPA).

El objetivo de la actividad es dar a conocer de forma teórico-experimental la Arteterapia y la Músicoterapia, y los beneficios que reporta en la salud.  Para ello se realizarán algunas actividades prácticas que  servirán para ilustrar la forma de trabajar la salud emocional desde estas disciplinas.

"¿Es posible cuidar nuestro bienestar emocional a través del arte? ¿De qué forma la música, la pintura, la danza, el teatro,… contribuyen a mejorar nuestra vida? ¿Es posible  resolver algunos problemas emocionales a través de estas disciplinas artísticas,… De éstas y otras cosas trataremos en el Taller sobre Arteterapia que se desarrollará el viernes 27 de Octubre en el Centro Cívico Esquinas del Psiquiátrico a las 6 de la tarde".



Viernes 27 de octubre de 2017
A las 18:00h
Centro Cívico Esquinas del Psiquiátrico
Vía Universitas, 30-32.

Colabora: Grupo de Recursos Artísticos en la Intervención Psicológica del Colegio Oficial de Psicólogos de Aragón (COPPA)

Dirigen el  taller las Psicólogas y Arteterapeutas:
Mara Conde (ArteriaRed), Susana Ruiz y Gabriela Lafuente (Psiare)

Entrada: 2€   Nº  de plazas: 40 personas.

Inscripciones: viernes 20 de octubre, en Sede de Universidad Popular de Zaragoza, de 10:00 a 12:00h.


¿Qué es la Arteterapia? Es el acompañamiento terapéutico para facilitar la expresión de emociones, sentimientos, pensamientos, comportamientos, sueños… a través de la utilización de diferentes lenguajes artísticos (música, movimiento, expresión corporal, artes plásticas,…). Es una búsqueda de autoconocimiento, reflejar nuestro mundo interior y observarlo. Es explorar y comprendernos a nosotr@s mism@s y a l@s demás a través de la expresión creativa. (Texto de Gabriela Lafuente)




 ¿En qué nos puede beneficiar? Conocernos mejor a nosotr@s mism@s, aflorando pensamientos inconscientes y pasarlos al plano consciente. Mejorar nuestra autoestima y motivación. Descubrir nuevas potencialidades y habilidades. Desarrollar vínculos de comunicación con nosotr@s y con el grupo. Tratarnos con respeto y sin prejuicios. Fomentar la creatividad.(Texto de Gabriela Lafuente)


Enlaces de interés sobre el tema...


http://www.arteterapia.org.es/


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